Varje måndag lovar miljontals människor sig själva att börja om på livet, gå på en diet och träna på gymmet. Men inte alla kan ge upp sina preferenser till förmån för hälsosamma vanor. Du kan skylla dig själv och leta efter orsakerna till dina svagheter, men det är bättre att samla din vilja i en knytnäve och rusa mot målet. Att övervinna den svåra vägen att bli en ny person är svårt, men motivation, som är lätt att hitta på sociala nätverk, kommer att hjälpa. Vi kommer att visa dig användbara PP Instagram-konton som kommer att avslöja alla kort för rätt kost och viktminskning!
2000-talet är möjligheternas tid. World Wide Web representerar en ny värld där det är lätt att hitta svar på alla frågor. I den här artikeln kommer vi att prata om populära bloggare som driver Instagram om hälsosam kost. Om du har letat efter likasinnade och råd om hälsosam livsstil länge eller har väntat på att en magisk kick ska komma ur soffan, börja då titta igenom dessa sidor. Ett socialt nätverk är inte bara en vacker bild, utan också användbar information.
Vi har valt ut några av de bästa bloggarsidorna om PP på Instagram med recept. Här hittar du motivation som får dig att gå framåt! Några av flickorna är inte bara hemmafruar, utan kvalificerade specialister, så de kan verkligen sin verksamhet. Tips hjälper dig att skapa din egen diet, diversifiera din meny och förstå att rätt kost är gott!
Vår TOP kommer att öppnas av en sann specialist inom sitt område - Dr Zubareva @doctor_zubareva. Om du tror att detta bara är ytterligare en nutritionist som tar ut en rejäl summa för en konsultation, då skyndar vi oss att göra dig nöjd. Natalya delar användbar information gratis på sin personliga Instagram-sida, som redan har hjälpt många människor.
Flickan har följt rätt näring sedan barndomen, eftersom hennes föräldrar ingjutit denna viktiga vana, och nu vill Zubareva visa fördelarna med en hälsosam livsstil för andra.
Natalya är en allmänläkare som tog examen från ett medicinskt universitet med en examen i allmän medicin. Idag är hon medlem i den ryska föreningen för dietetik och nutritionister involverad i beredningen av rätt kost.
Dr. Zubarevas popularitet växer, för närvarande når antalet prenumeranter på Instagram 1,5 miljoner Profilen @doctor_zubareva täcker olika ämnen om viktminskning. Till exempel diskuterar hon i ett av sina inlägg frågan om detox och dess nödvändighet.
Om du går in på hennes sida kommer du att förstå att du inte bara har hamnat hos en dietist, utan hos en läkare. Från henne kommer du att lära dig om olika sjukdomar, tester som alla borde ta och de nödvändiga vitaminerna för människor.
Natalya har en kurs som hjälper alla att gå ner i vikt. I sin onlineskola school.natalyazubareva.com erbjuder hon ett unikt näringssystem. Om du vill ta reda på mer information, gå till den officiella webbplatsen för Dr Zubareva.
Varje riktning har sina egna egenskaper, som beskrivs i detalj på den officiella webbplatsen.
Vår recension av PP-bloggarna Instagram Julia @pp_yulia56 kommer att fortsätta. Detta är en annan nutritionist som är involverad i att skapa rätt kost. Vad kan du hitta på hennes sida? Ett stort antal dietrecept. Om du följer en hälsosam kost, men vill skämma bort dig själv, använd då Yulias maträtt.
Det är alltid svårt för en nybörjare att beräkna kalorierna i menyn för dagen. Låter detta bekant för dig? Då kommer hjälp av en nutritionist väl till pass här, för genom att följa hashtaggen #rastorgueva_menuday hittar du färdiga dieter med olika kaloriinnehåll. Detta kommer att göra uppgiften mycket lättare; allt du behöver göra är att välja menyn och gå vidare till din nya kropp!
Om du bara är intresserad av rätter tillagade enligt principerna för korrekt näring, välkommen till sidan för @tomka_an eller bara den söta tjejen Anya.
@tomka_ans profil från PP-dagboken har länge växt till en samling recept som älskas av många. Du kan lära dig att laga läckra och hälsosamma rätter som hela familjen kommer att uppskatta. Anya kommer inte bara att berätta om recepten, utan kommer också att visa dig ett videoexempel. Från hennes Instagram kommer du att lära dig hur du regelbundet unnar dig PP-desserter, men inte går upp i vikt. Flickan delar också med sig av vilken mat du kan äta på en hälsosam kost, vilket förstör populära myter om dieter.
Anya släppte också boken "Desserter för natten", där du kan lära dig att äta och inte gå upp i vikt. Skämt! Inte en enda människa på jorden har ännu löst detta mysterium, men boken kommer verkligen att hjälpa dig att bli kock och konditor i ditt eget kök, så det kommer inte att vara svårt för dig att tillaga PP-bakade varor.
Vill du lära dig mer om hur du äter utan att skada din figur? Då kommer du att gilla Instagramkontot Zero Calories @0kkal.
Detta är en profil som kommer att förändra förståelsen för dieter och rätt kost. Du kommer att förstå att utsökt mat inte alltid är skadligt. Det går att äta och gå ner i vikt. Instagram Zero Calories presenterar recept på olika rätter - kött och grönsaker. Det var också en del förberedelser av efterrätter för dem med en söt tand. Fördelen är att recepten åtföljs av kommentarer och beräkningar av BJU, och detta hjälper dig att skapa din egen diet.
@0kkal är inte en personlig blogg, den innehåller recept från Instagram kulinariska sidor.
Vill du lära dig hemligheterna bakom rätt kost, men är du osäker på var är myten och var är sanningen? Olga Yagnetinskaya @yagnetinskaya hjälper dig att förstå världen av ständiga begränsningar och lära dig att äta det som är bra för din figur.
Olga kallar sig skämtsamt en guru av dieter och godis på Instagram. Flickan medger att hon inte kan motstå läckra godsaker och tillåter sig till och med att äta dem inte bara till frukost utan också på natten. Låter det osannolikt? Men efter att ha sett videon med PP-recept kommer du att förstå att sötsaker inte är förbjudna, men en acceptabel lyx under en diet. Ät ostkakor till frukost eller tillåt dig själv en tårta eller annat överseende - allt detta är lätt att göra med Olya.
Det finns redan mer än en miljon prenumeranter på hennes sida! Och detta är inte förvånande, eftersom profilen bara innehåller användbar, unik information. Olga visar recept på kosträtter, anger deras kaloriinnehåll, och skriver inlägg om vad som är tillåtet att äta när man går ner i vikt. Från hennes miniartiklar kan du lära dig många intressanta saker som kommer att hjälpa alla som har gett sig in på en hälsosam livsstil.
Kocken tog hand om sin publik; hennes rätter finns inte bara på Instagram. De presenteras också på den personliga webbplatsen yagnetinskaya.com, där det finns 1000 recept för din kropps smalhet och skönhet.
Låt oss gå till @galainst för motivation och vackra bilder. En söt tjej med ett sällsynt namn Galia kommer att visa att att titta på din figur och äta gott är kompatibla koncept.
Instagramprofilen berättar om egenvård, recept, fitness och personliga berättelser som motiverar. Galia anser att du kan äta allt som tillagas enligt reglerna i PP. Därför finns det på hennes sida bara beprövade recept som hon skämmer bort sig själv och sin familj med.
Instagrambloggaren jobbar också aktivt med sin egen kropp. Hon kan verkligen skryta med sin figur, vilket är perfekt. Men ingen föds med sådana former, så Galia delar med sig av sina resultat och sättet att uppnå dem.
Om du inte är rädd för att bli smittad av humöret för en hälsosam livsstil, kommer Instagram från en aktiv tjej att vara en utmärkt motivation för dig.
Vill du träffa en person som laddar dig med livsenergi? Vi vet vem du definitivt kommer att gilla! Det här är @lena_maxim.
Lena är 36 år gammal, men det är svårt att kalla henne en kvinna, eftersom energi rinner ut ur den här personen som en fontän. Flickan är specialiserad på flera områden samtidigt - nutritionist och sporttränare. Och detta gör henne otroligt cool!
På Instagram visar kocken hälsosamma matrecept som alla som går på diet kommer att uppskatta. Flickan vet vad hon kan äta och vad hon bör undvika.
Dessutom kommer insta-bloggaren att prata om att pumpa upp din figur, att även vid 40 kommer du att vara smalare än vid 18.
Lena vet hur man går ner i vikt, så kolla in hennes sida för en kostnadsfri konsultation.
Du kommer att hitta en riktig skattkammare av användbar information om du besöker Instagram @doctor_komissarova. Ägaren till sidan är Albina, en ung och smal tjej som också är näringsterapeut. Därför bör hennes råd lyssnas till och litas på. Detta är ett budgetalternativ för att konsultera en specialist, vilket bara kräver lite ledig tid från dig.
Så vi noterade hennes profil, eftersom varje inlägg i den innehåller viktig information som kommer att vara användbar och intressant för alla tjejer med självrespekt som tittar på hennes figur.
Albina har brutit så många myter om näring. På sin Instagram bryter hon ner olika produkter och beskriver för- och nackdelar. Ger råd om vad som är bäst att ha med i din kost och vad du bör strunta i i butiken.
Ta 10 minuter och titta på Dr. Komissarovas sida.
Vill du veta hur man hanterar allt och förblir vacker? @ya_krivtsova hjälper dig med detta. På hennes sida hittar du kostrecept och moderiktiga utseenden. Evgenia är också mamma till två söner, men samtidigt ser hon oklanderlig ut! Finns det en hemlighet? Det får du veta när du lär känna hennes Instagram bättre.
Evgenia delar med sig av lågkalorirecept för att hålla sig i form och pratar också om detox. Flickan glömmer inte att visa övningar för smalhet.
Bloggen är full av positivitet. I den kan du hitta tips som gör livet lättare och oss vackrare.
Har du drömt om en vacker figur länge? Då är det dags att besöka Instagram @irakos_pp, kontot har cirka 40 tusen prenumeranter. Irina är certifierad nutritionist. Hon kommer gärna att skapa anpassade kostprogram åt dig, förklara innebörden av PP och hjälpa dig gå ner i vikt.
Om du har några personliga frågor om viktminskning kan du ringa henne på WhatsApp. I Ira Kos konto hittar du många recept – från efterrätter till förrätter.
Flickan motiverar för rätt livsstil och positivt tänkande.
En ung Instagram-bloggare med smeknamnet @pp.tysya vann tusentals användares hjärtan. Flickan är bara 15 år gammal, men antalet prenumeranter har redan överstigit 400 tusen. PP Tusya delar med användarna inte bara recept för rätt kost, utan också livshistorier. Till exempel, flickan döljer inte det faktum att hon led av anorexi.
Natashas profil är en slags företagssida. Tusya säljer aktivt dagböcker av sin egen design, kommunicerar med prenumeranter och njuter av livet.
En tjej med kreativt tänkande och en kreativ inställning till livet kommer att lära dig hur du går ner i vikt korrekt och välsmakande. Vi pratar om Instagram @gladkaya_y. Julia är en professionell tränare och nutritionist, utvecklare av näringsprogram.
I flickans profil hittar du PP-recept, rekommendationer för att spela sport och kloka tankar om livet. Julias sida presenterar menyvarianter för olika mängder kalorier.
Kom in, läs och gå ner i vikt!
Skaparen av PROWeight Loss Marathon @bakylina_sport_pp uppmuntrar tjejer att gå ner i vikt korrekt och på kort tid. 400 tusen prenumeranter håller med henne. På sin Instagram-profil motiverar Daria med sin egen smalhet, som hon uppnått genom träning och rätt kost.
På sidan hittar du PP-recept, färdiga dieter och en tabell över kaloriinnehåll i livsmedel. Profilen innehåller länkar till ett viktminskningsmaraton, vars uttryckliga kurs utlovar en viktminskning på 6-8 kg.
Förutom personliga program lägger flickan ut recept på dietefterrätter med beräkningar av KBJU. Laga mat, gå ner i vikt, njut av livet med Yulia.
Mångsidig, intressant och vacker, @ira_sinica_ är inte bara intresserad av PP, utan också av tårttillverkning, sport och kosmetologi. Flickans profil kommer att vara användbar för dem som går ner i vikt med hälsosamma kostrecept som är låga i kalorier och har en extraordinär smak.
Irinas konto har 2 tusen prenumeranter som hämtar inspiration från den aktiva tjejen. Det är anmärkningsvärt att Ira bakar kakor på beställning, men de flesta av dem är dietiska.
Ta del av den kulinariska mästarens Instagram-profil för att göra din viktminskning läcker och hälsosam.
Ägarna till Instagram-profilerna som vi skrev om kommer att lära dig hur man lagar rätter som inte skadar kroppen. Med dem kommer du att bli kär i rätt kost och inte vilja återgå till gamla vanor. Glöm inte att en hälsosam livsstil inte är fanatism, utan en livsstil!
Oavsett hur nyttigt kokt kycklingbröst är, riskerar din kropp förr eller senare att ge upp och rusa till tiramisu på närmaste kafé.
Dessutom vet alla som någonsin har torterat sin egen kropp med dieter att det finns liten lycka i sådana manipulationer.
För att se till att hälsosam mat kan vara välsmakande och vacker har Sputnik samlat sex bloggare från Instagram som åtminstone bidrar till riklig salivutsöndring och är utmärkt motivation.
Olga Yagnetinskaya kallar sig själv en diet-godisguru, och det är svårt att hålla med henne, eftersom bloggarens recept inte bara är perfekta till utseendet och välsmakande i verkligheten, utan också extremt hälsosamma.
Dessutom berättar Olga historier från sitt liv, delar skönhetslivshack och visar från personlig erfarenhet för en miljon prenumeranter att sport och rätt kost är nyckeln till skönhet och hälsa.
PP, mat och hälsosam livsstil på dianka_mat
Detta Instagram-konto består uteslutande av läckra och hälsosamma inlägg. Profilen har underhållits av en tjej som heter Diana i cirka fyra år. Idag har mer än 550 tusen människor prenumererat på det. Förutom steg-för-steg-recept med fotografier kan du i inlägget alltid hitta KBJU-rätter för 100 gram.
PP, recept och mer din_söta_passform
På Anastasias konto kan du lära dig hur man byter ut socker, hur man väljer produkter med en bra sammansättning och till och med hur man sparar pengar på rätt näring. Dessutom granskar bloggaren regelbundet välkända specifika produkter för fördelar och skada, publicerar hälsosamma matrecept som är idealiska och kommunicerar aktivt med prenumeranter, och Anastasia har nästan 300 tusen av dem.
Om näring, kraft och skönhet på salatshop
Det är värt att prenumerera på Olga Malyshevas blogg bara för att den här tjejens konto ger stort estetiskt nöje. Olga är vegetarian, och recepten på hennes blogg är därför också uteslutande vegetariska. Ändå ser de så läckra ut att det definitivt är värt att försöka förbereda rätten enligt Salatshop-receptet. Nästan 60 tusen människor har prenumererat på Olgas konto, och tro mig, detta är för få för en så vacker och välsmakande profil.
Nästan 4 tusen hälsosamma recept för resepts_prav_pit
Det faktum att denna Instagram-samling verkligen är användbar bevisas endast av antalet prenumeranter - det finns 1,6 miljoner av dem. Här kommer du definitivt att välja rätter för morgondagen, lunch, mellanmål och middag: de är gjorda av produkter vi är bekanta med, utan några krusiduller eller många kostnader. Dessutom publiceras nästan alla recept i form av videor, vilket är väldigt bekvämt.
Generellt sett bevisar Resepts_prav_pit-profilen tydligt att rätt näring inte är tortyr för kroppen, utan en trevlig och välsmakande process.
Sport, kost och skönhet på bakylina_sport_pp
Det är mycket viktigt att Yulia Bakulinas blogg inte är baserad på tomt intresse: flickan själv gick ner 25 kilo och hjälper nu andra att uppnå resultat.
Den här tjejen berättar djärvt för sina prenumeranter om sitt "tidigare" liv, publicerar "före" och "efter"-bilder, som verkligen är kraftfulla motivatorer, och delar naturligtvis läckra och hälsosamma recept.
En hälsosam livsstil främjas i alla medier. Och Instagram-flödet var inget undantag. Detta sociala nätverk har länge upphört att vara rent underhållande, och läsare kan lära sig mycket användbara saker från det. Genom att prenumerera på konton från kända matbloggare, dietister och fitnesstränare kommer du att få intressant och användbar information om kulturen för hälsosam kost. Vi har valt ut åtta originalprofiler, tack vare vilka du kan uppgradera dina kunskaper inom området för att tillaga och servera läckra och hälsosamma rätter.
@ameliafreer
Amelia Frier är en praktiserande nutritionist. Det har blivit populärt tack vare en diet som gör att du snabbt kan gå ner i vikt. I sin kokbok ”Ät. Äta. Glow” (Eat. Nourish. Glow.) beskriver hon en hälsosam kostteknik, som består av att laga mat av enkla och naturliga produkter (kött, fisk, grönsaker, frukt, örter) i rätt förhållande.
Amelia rekommenderar starkt att avstå från socker, alkohol, nikotin och även att ta bort alla produkter som säljs i förpackningar från din kost, vare sig det är färskfryst kött eller frukt. Amelia Frier publicerar recept på sin blogg med samma namn och publicerar tillkännagivanden på Instagram. Bland hennes prenumeranter finns Sam Smith, Jessie Ware, Kim Kardashian.
@ärligt frisk
Natasha Corrett är nutritionist och skaparen av läckra, hälsosamma snabba recept som publicerades i maj i år i en bok som heter Honestly Healthy In A Hurry. Corrette förbättrar ständigt sina recept och ger matlagningstips på sin hemsida, som hon länkar till på sin Instagram. Kändisar vänder sig till Natasha för att få råd, inklusive Victoria Beckham, Jennifer Aniston och Robbie Williams.
@jamieoliver
Jamie Oliver är en berömd brittisk kock, restaurangägare och TV-presentatör som främjar husmanskost. Oliver har blivit författare till ett dussin böcker om kulturen för hälsosam kost. Han älskar enkla och lättillgängliga recept på läckra rätter som hjälper till att hålla honom i form. Krögaren publicerar aktivt sina nya kulinariska skapelser på Instagram och delar med sig av hemligheterna bakom deras förberedelser.
@läckertella
Detta konto tillhör en 25-årig holländsk bloggare som praktiserar en råkostdiet och kan många recept för att laga mat utan att laga mat. I sin profil delar flickan bilder på drycker och rätter gjorda av frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, nötter, kryddade med kryddor, och hon använder mejeriprodukter och till och med choklad som dressing.
@thecrunchyradish
Miranda Hammer Shear är nutritionist och grundare av en webbplats om hälsosam kost med recept för dig som aldrig hinner med frukost. På sin Instagram påminner Miranda följare om vikten av morgonmåltiden och visar hur enkel och nyttig snabblagad frukost kan vara.
@kalemma kanske
Karina Wolf är journalist och psykolog till yrket, men hon är väl insatt i näring, i synnerhet främjar hon konsumtionen av ekologiska livsmedel, som inte bara mättar oss, utan också har en positiv effekt på vår känslomässiga bakgrund. Efter råd från Karina Wolf kommer din kost att innehålla originalsallader gjorda av kål, fikon, persimon, körsbärstomater och mandel, vita bönor, avokado och örter.
@chokladcoveredkatie
Katie Higgins kan kallas en "choklad"-bloggare. Enbart tack vare sitt smeknamn blev hon favoriten bland sina prenumeranter. Bland Katies recept finns dietefterrätter och godis som även de som ständigt håller sig till en lågkaloridiet har råd med. Från Katies Instagram kommer du att lära dig hur man gör choklad och desserter av torkad frukt, kokosglaserat havregrynsbröd och majsmjölsmuffins med körsbär.
@shutthekaleup
Jeannette Ogden är yogainstruktör och nybliven mamma, så hon är extra noga med sin kost. Jeannette följer rekommendationerna från indiska yogis, vars näringssystem syftar till att uppnå psykologisk och fysisk harmoni. I sin redogörelse beskriver hon sätt att tillaga hälsosamma rätter huvudsakligen från vegetabiliska livsmedel och, naturligtvis, åtföljer dem med färgglada fotografier.
Hur mycket tid spenderar du på sociala nätverk varje dag? Cirka 5-6, enligt uppgifter från det stora analysföretaget Nielsen. Siffran är naturligtvis genomsnittlig, som till exempel temperaturen på ett sjukhus (eller fettprocenten i en fitnessklubb), men den återspeglar helt trenden: att sitta på "kontakter", "Facebook", "Insta" , etc. tar verkligen mycket av oss tid. Som skulle kunna spenderas på många andra användbara aktiviteter, inklusive att förbättra din kropp eller ta hand om din hälsa.
Och om du inte gillar tanken på att scrolla igenom "flödet" enbart medan du står i "planka" -positionen (även om detta utan tvekan kommer att hjälpa åtminstone lite förbereda din kropp för stranden), rekommenderar jag du att ta åtminstone det första steget mot en hälsosam livsstil: ta just detta "flöde" (åtminstone på Instagram) lite mer sportigt och användbart. Så att det inspirerar dig att laga hälsosamma recept eller börja din morgon med träning. Jag delar med mig av sidorna som jag läser regelbundet för detta ändamål:
Den här yogainstruktörens husdjur hjälper honom att träna
jasmin_yoga– Instagram av en charmig yogainstruktör från Singapore, som delar roliga bilder på sin träning och då och då håller maraton online: hon visar en viss sekvens av asanas, ber sina följare att upprepa och lägga upp ett foto på det med en viss hashtag. Vissa som ”antar utmaningen” får priser, andra får ära, berömmelse och nöje. Det är så skönt att inse att du och någon i en annan del av världen har något gemensamt, till exempel en kärlek till yoga och samma uppsättning asanas.
Frukostarna på denna sida kommer att inspirera dig till kulinariska bedrifter
pelochka_a- sida av en rysk matbloggare som "specialiserar" sig på frukost. På den här sidan publicerar flickan nästan varje morgon bilder på sina frukostar med recept: variationer på temat havregryn, säkra för din figur, otroliga sallader, flingor etc. Alla rätter passar in i ramen för rätt näring och är alltid väldigt vackert dekorerad. Och de sköts så aptitligt att de kan orsaka intensiv salivutsöndring även hos dem som precis har ätit frukost med korvmackor.
En fitnessbloggares sida hjälper till att diversifiera dina träningspass
bortom_komfortzonen- sportdagbok för en fitnessbloggare från USA. Flickan underhåller sidan på två språk - engelska och ryska, eftersom hon föddes och bodde i Moskva under lång tid. Fitnessbloggaren lägger upp videor på hennes träningspass, tips om kost och en aktiv livsstil. Jag respekterar den här sidan för dess enkelhet och korthet: i korta videor lyckas Irina (det är bloggarens namn) visa effektiva övningar, som är så bekväma att skapa ett träningspass för dig själv.
Hur ofta hör vi från våra mammor eller vänner denna mystiska fras efter en högkalori fest eller semester: "du måste ordna fastedagar för dig själv." I den allmänt accepterade uppfattningen betyder det att man sitter på kefir, grönsaker, äpplen eller något annat i en dag eller två, går tillbaka till sin tidigare vikt och sedan börjar om från början. Det verkar som att han har rensat sig (åtminstone hans samvete är definitivt rent), men i verkligheten har han inte gjort det.
Tjejerna från vårt urval förändrade sina liv en gång för alla genom att säga "nej" till allt ohälsosamt, inaktuellt och i slutändan onödigt. Ja, varför tvinga din kropp i ett par dagar, om du radikalt kan förändra dig själv, din kost, börja känna dig bättre och friskare, ha en strålande hy, en smal figur, glömma extrakilon och samtidigt inte lida alls , glädja dig själv med en mängd läckra rätter varje dag? Om du vill ha ett sådant liv, kommer våra bästa bloggar om hälsa och rätt kost att vara till stor hjälp.
Förmodligen den mest kommersiellt framgångsrika bloggen om hälsosam kost. Olya Malysheva, den ideologiska inspiratören, började med en blogg för vänner med enkla recept från rätt produkter. Nu har hon nästan 23 000 följare på Facebook, 72,1K följare på Instagram, 7 och 3 dagars detox-program, 365 detox-projektet med färskpressade hälsosamma juicer, smoothies och snacks som redan har vunnit många tjejers hjärtan. I sin blogg delar Olga med sig av användbara recept på rätter för alla tillfällen, tips om skönhet och egenvård, intressanta intervjuer med hjältinnor i andan och helt enkelt vackra motivationsfaktorer, fantastiska fotografier från olika resor och berättelser om ett visst land, yogaövningar, recensioner bästa ställena, böcker, vårdprodukter och mycket mer.
Citat från bloggen Salatshop.ru:
"Du måste vara beredd på att rensning kommer att kräva din hjälp, uppmärksamhet, förändringar i livsstil och tankar. Det är inte titeln "raw foodist" eller "vegan" som är viktig, utan kostens överensstämmelse med ditt tillstånd och din livsstil."
"För att byta från en diet till en annan behöver vilken kropp som helst tid. Försök inte att revolutionera din kost på en dag. Gradvisa förändringar ger alltid maximalt resultat.”
Ett annat lika intressant projekt är från Yulia Korneva. Om du bestämmer dig för att byta till den "gröna" sidan, hittar du i Yulias blogg många användbara tips om hur, varför och varför detta bör göras. Till exempel varför du bör undvika mejeriprodukter, vilka typer av fetter som finns, vad som har med hälsosamma kolhydrater att göra, och i allmänhet - vad är grunderna för rätt kost. Längs vägen får du lära dig var du kan köpa "hälsosamma" produkter, ekologisk kosmetika, vad transcendental meditation är, hur man gör brownies av bovetemjöl eller rödbetshummus och många andra figurvänliga recept.
Utöver allt annat är Yulia inte bara en passionerad lekman, utan en certifierad specialist. Hennes lista över institutioner inkluderar Harvard Medical School, University of California, Vanderbilt University, och detta är inte slutet på listan.
Citat från Live-up.co:
Dottern till den berömda krögaren Arkady Novikov, Alexandra, blev en gång allvarligt intresserad av rätt kost och ekologiska produkter. Så mycket att jag genomförde en kurs på Institutet för Integrativ Nutrition och öppnade min blogg som heter How to green, där jag delar med mig av min kunskap, erfarenhet, resor, recept på "gröna" rätter, skönhetshemligheter för hud- och hårvård och annat mycket användbara saker. Bloggen har förresten länge förvandlats till ett fullfjädrat och framgångsrikt affärsprojekt.
Till exempel kommer du att lära dig hur du mellanmål ordentligt på kontoret, hantera ilska och stå på huvudet, lära dig att göra nanoglass eller en smoothie av päron- och bipollen, varför mejeriprodukter är skadliga, var du ska äta hälsosamt vegetariskt mat i Moskva och inte bara, och samtidigt hittar du exklusiva recept från kockarna på dessa restauranger.
Citat från Howtogreen.ru:
"Målet med hur man gör grön är att få dig till en grön livsstil och därigenom förbättra din hälsa och vår planet. Här hittar du användbara tips, recept och recensioner.”
En underbar blogg om rätt kost, sport, yoga och självutveckling från en söt och skör tjej från Saratov, Victoria Filbert. Huvudmålet är att inspirera oss att förändras till det bättre, att ladda oss med energi och kraft, skönhet och en hälsosam livsstil. På hennes blogg hittar du fascinerande intervjuer med anhängare av den "gröna" rörelsen, idrottare, kockar och självgjorda tjejer som förändrat sig själva till det bättre, life hacks på ämnet rätt kost på jobbet, enkla och snabba recept som Vika personligen testat. Du kommer också att lära dig mycket från recensioner om olika ämnen: från inspirerande Instagramkonton till de bästa sportkläderna för att träna hemma och på gymmet.
Citat från Eatandjog.ru:
"Jag gillade verkligen frasen: "Om dieter fungerade, skulle det inte finnas så många av dem." Se faktiskt tillbaka på din upplevelse och förstå att populära dieter inte fungerar. Snabb viktminskning kommer inte bara att leda till efterföljande snabb viktökning, utan kommer också att öka hälsoproblemen. Därför är det enda rimliga valet en balanserad personlig meny.”
Freshlover-projektet är en berättelse om hur du ändrar dig själv en gång för alla, lämnar dåliga vanor och älskar en hälsosam livsstil. Detta är historien om Valentina Gorbunova, som en gång sa till sig själv "nog är nog" och började behandla sig själv, sin figur och mat medvetet. Nu kan hon lugnt kallas "friskvårdscoach" som lär ut och visar av egen erfarenhet hur man kan leva för att må bra. Detta är en steg-för-steg-instruktion: var man ska börja, vad man ska äta, hur man ska tänka, vad man ska läsa, vilken typ av sport man ska göra, hur och av vem man ska inspireras, och även ett litet avsnitt om hur man matar ditt barn välsmakande och, viktigast av allt, hälsosamt.
Citat från Freshlover.ru:
"Hemligheten bakom framgång är enkel - ta det och gör det. Antingen går man framåt eller så försämrar man. Det finns inget tredje alternativ."
”De som vill bli motiverade och övertalade att ta hand om sig själva är på fel plats. Om du inte har inre motivation att leva hälsosamt, byggt på en korrekt förståelse av ditt välbefinnande, är allt värdelöst. Alla har sin egen väg."
