Grazie allo sviluppo della tecnologia, un gran numero di gadget diversi che migliorano significativamente la qualità della vita. Alcuni dispositivi sono ancora considerati un lusso inutile, mentre altri sono diventati un must.
Uno dei gadget molto utili, senza il quale è davvero difficile fare, è un braccialetto fitness. Può anche essere definito un orologio intelligente, a seconda della funzionalità e delle capacità. Il dispositivo funge da assistente indispensabile, progettato per mantenere la salute umana e organizzare non solo l'attività fisica, ma anche la ricreazione.
Non molto tempo fa, molte persone sono diventate vittime di truffatori che vendevano braccialetti da polso miracolosi, citando il fatto che tutti gente famosa usano le loro proprietà "magiche" da molto tempo. Secondo loro, hanno normalizzato la pressione sanguigna, curato le malattie e persino aiutato a perdere peso senza attività fisica. È importante capire che questi braccialetti sono completamente diversi dispositivi quindi non dovresti confrontarli. Se nel primo caso noi stiamo parlando riguardo al solito falso, a cui vengono attribuite varie proprietà, allora il braccialetto fitness ha caratteristiche completamente diverse.
È multifunzionale dispositivo tecnico, che non è solo un sensore, ma anche un organizzatore. Le sue capacità ti consentono di misurare la frequenza cardiaca, tenere traccia delle diverse fasi del sonno, dell'attività quotidiana e di altri dati statistici.
Quando si tratta di un dispositivo così complesso, è estremamente difficile elencare tutte le sue funzioni. Inoltre, alcuni modelli differiscono caratteristiche aggiuntive”, quindi inizialmente è necessario considerare solo le caratteristiche di base. Sono tipici di tutti i dispositivi, indipendentemente dal prezzo e dalla marca. Prima di tutto, vale la pena notare le seguenti funzioni dei braccialetti:
Per capire come un dispositivo così piccolo possa migliorare la qualità della vita, è necessario dare un'occhiata più da vicino a ciascuna delle sue caratteristiche. I primi prototipi di tali gadget sono apparsi sotto forma di cardiofrequenzimetri. Inoltre, è stata aggiunta la funzione di misurare i passi e le calorie bruciate. Tuttavia, è diventato possibile chiamarli fitness tracker a tutti gli effetti solo quando hanno avuto la piena integrazione con i dispositivi mobili. sistemi operativi e pc.
Perché è importante monitorare la frequenza cardiaca? Innanzitutto permette di rendere più efficace qualsiasi tipo di attività fisica. Non è un segreto che il controllo delle cosiddette zone del polso può migliorare significativamente la risposta del corpo al carico. Ad esempio, se l'obiettivo del jogging mattutino è perdere peso, il polso deve essere mantenuto nella regione di 130 battiti al minuto. Una frequenza cardiaca più veloce o più lenta rallenterà in modo significativo il processo di combustione dei grassi, perché tale lavoro sarà svolto invano. Se non controlli la tua frequenza cardiaca, i benefici e l'efficacia del jogging possono essere notevolmente ridotti, annullando tutti gli sforzi.
La funzione più importante del braccialetto è il controllo del sonno. A prima vista, questo non è niente di speciale, ma il dispositivo consente di raccogliere statistiche non solo sull'ora, ma anche sulla qualità del riposo. Puoi tenere traccia delle fasi del sonno, il che apre possibilità completamente nuove. Ad esempio, puoi evitare di dormire troppo o di non dormire a sufficienza, oltre a svegliarti esattamente quando è il momento ottimale. Questo è il merito della sveglia "intelligente", che è in tutti i fitness tracker. A differenza di un dispositivo convenzionale, non si sveglierà all'ora specificata, ma in base al massimo beneficio per il corpo. Tale funzione ti consente di controllare non solo la durata, ma anche la qualità del sonno e di farlo individualmente per ogni persona.
La terza funzione più importante, che per molte persone viene fuori in primo luogo, è il controllo delle calorie bruciate. Vale la pena riconoscere che la maggior parte delle persone cerca di mantenere la propria figura, non solo per la salute, ma anche per uno spettacolo spettacolare aspetto. Per non scuotere ogni caramella mangiata, è importante conoscere il numero totale di calorie consumate da una persona durante la giornata. Questi dati ti permettono di fare un semplice calcolo e determinare la norma che ti permetterà sempre di mantenerti in forma. Inoltre, il braccialetto rimane costantemente sul braccio, quindi l'affidabilità delle informazioni è vicina al 100%.
Altrimenti, questo gadget indispensabile può tenere traccia di tutto ciò che riguarda la salute, dal numero di passi compiuti alla qualità del sonno, e grazie a un software "intelligente" e all'integrazione con un PC o un sistema operativo mobile, puoi non solo ricevere dati preziosi, ma anche confrontali con gli altri...
Sebbene nella maggior parte dei casi le funzioni dei braccialetti siano quasi identiche, esistono ancora molte opzioni diverse sul mercato, il cui prezzo può variare notevolmente. Certo, non va escluso il lato commerciale, che fa competere tra loro molti brand, cercando di conquistare il più possibile il mercato. Per non diventare vittima del marketing, bisogna saper distinguere le funzioni necessarie da quelle che si aggiungono alle caratteristiche del dispositivo “per spettacolo”. Ad esempio, molti marchi famosi di tali braccialetti intelligenti si concentrano sul fatto che puoi controllare non solo la quantità di calorie consumate, ma anche le calorie consumate.
Non si tratta certo di una feature inutile, ma in realtà non funziona quasi mai. Il punto è che per tracciare devi inserire in modo indipendente tutto ciò che hai mangiato durante il giorno. Se uno scanner di codici a barre aiuta ad aggiungere calorie da una caramella o un biscotto mangiato, che dire di cereali, carne e altri prodotti? Inoltre, anche se inserisci tutti i dati manualmente, ci vorrà molto tempo, perché data funzione raramente viene utilizzato al massimo delle sue potenzialità e non può che impressionare coloro che desiderano che il loro primo braccialetto sia il più funzionale possibile.
Un altro importante vantaggio, che spesso si riscontra nei modelli più costosi, è la compatibilità con il PC. Di norma, i modelli economici, come Xiaomi, consentono di visualizzare i dati solo su Android o Dispositivi iOS, mentre Polar, Nike e altri possono anche essere sincronizzati con un computer. A prima vista, questa non è una caratteristica così importante, ma molti utenti notano che l'hardware di Windows è più stabile e ha anche il maggior numero di funzioni (analisi, confronto di statistiche, ecc.).
Anche il design gioca un ruolo importante. È importante capire che il dispositivo deve essere indossato 24 ore su 24, perché l'aspetto del braccialetto è un criterio importante al momento dell'acquisto. Alcuni produttori riescono spesso a combinare un braccialetto con un orologio. Tali dispositivi sembrano piuttosto attraenti, ma il principale svantaggio è che l'ora viene visualizzata verticalmente. Questa funzione può causare alcune difficoltà, ma dopo un po 'puoi abituarti a un tale display sul display. Anche alcuni braccialetti ne hanno molti caratteristiche aggiuntive che non sempre sono obbligatorie. Con il loro aiuto, puoi controllare il lettore, aggiungere notifiche e utilizzarlo come organizzatore. Ma tutte queste proprietà non influiscono in alcun modo sulle funzioni principali del braccialetto e sono solo una bella aggiunta, per la quale dovrai pagare una discreta cifra.
Vale la pena considerare i modelli più popolari in diversi segmenti di prezzo. Forse questo aiuterà giusta scelta ed evitare spese inutili dove sono completamente inutili.
Il marchio Xiaomi è quasi entrato nel mercato dispositivi elettronici e si è ritagliato la sua nicchia offrendo ottimi prodotti a un prezzo abbastanza basso. Nonostante il produttore sia la Cina, vale comunque la pena notare che i braccialetti fitness di questo produttore non sono quasi diversi dagli altri e l'unica cosa che può respingerti al momento dell'acquisto è un design semplice. Inoltre, i dispositivi non hanno l'integrazione con il PC, che in alcuni casi può essere un aspetto negativo, ma se non sei pronto a pagare più del dovuto per funzionalità non necessarie, Xiaomi sarà un'ottima opzione.
Il braccialetto fitness XIAOMI Mi Band 2 è il miglior assistente per gli appassionati di allenamenti produttivi regolari. Questo dispositivo moderno è dotato di un luminoso display OLED informativo, comodo pannello touch. Un solo tocco del dito ti consente di ottenere molte informazioni utili:
A differenza del suo predecessore Mi Band, la versione "fresca" del braccialetto fitness si basa su una piattaforma hardware innovativa. Ora ogni tuo passo viene visualizzato sul display del dispositivo: grazie a ciò, puoi facilmente monitorare, variare il carico funzionale di giorno in giorno.
Il tuo XIAOMI Mi Band 2 è sempre completamente al sicuro, poiché la sua custodia è impermeabile e antipolvere. Nessun sudore, umidità, olio penetrerà nel dispositivo e ne causerà il malfunzionamento.
XIAOMI Mi Band 2 è sincronizzato con il telefono tramite il sistema Bluetooth (i dati vengono ricevuti in tempo reale). Il braccialetto fitness può funzionare senza ricarica fino a 30 giorni a temperature da -20 a +70 gradi. Ciò significa che puoi utilizzare il dispositivo tutto l'anno.
Pertanto, il braccialetto fitness XIAOMI Mi Band 2 è un multifunzionale conveniente dispositivo portatile che renderà i tuoi allenamenti regolari il più comodi e produttivi possibile!
A differenza del modello precedente, Dispositivo Samsung Esso ha touch screen e sembra più un orologio che un semplice braccialetto. L'azienda posiziona questa linea più come uno smartwatch con funzionalità di fitness tracker, il che non fa che aumentare i suoi vantaggi. Vale la pena notare che il principale svantaggio di questo modello, e della maggior parte dei braccialetti in generale, è un cardiofrequenzimetro francamente debole. Se a riposo è in grado di visualizzare con precisione il polso, durante l'attività i valori sono completamente distorti, per cui questa funzione tende a zero.
Il modello di Sony ha molti vantaggi, che mirano principalmente alla funzionalità. Come in molti modelli, non c'è display nel braccialetto e tutti i dati possono essere ricevuti su qualsiasi dispositivo funzionante sistemi Android o iOS. Ulteriori vantaggi includono l'impermeabilità e l'elevata resistenza all'usura. Uno degli aspetti negativi è che è compatibile solo con il nuovo dispositivi android, versione del sistema operativo su cui non è inferiore a 4.4 Tuttavia, il basso costo e l'affidabilità di questo modello lo rendono uno dei migliori in termini di rapporto qualità / prezzo.
Per chi è interessato ai gadget sportivi, questo marchio sarà familiare. Il dispositivo è risultato di altissima qualità, sia in termini di funzionalità che di resistenza all'usura della cassa e del bracciale stesso. Vivofit si distingue per la trasmissione dei dati più accurata, il cui errore non va oltre il 5%. Inoltre, la differenza più importante è che il modello è dotato di un cardiofrequenzimetro separato, che è attaccato al petto. Ti consente di trasferire i dati con la massima precisione, quindi il braccialetto sarà un'ottima soluzione per le persone che conducono uno stile di vita attivo e praticano vari sport (fitness, corsa, ciclismo, nuoto, ecc.).
Il braccialetto contapassi SMART BAND H5S è un accessorio elegante, alla moda e avanzato realizzato con materiali ad alta resistenza. caratteristica principale il braccialetto è multifunzionale, perché non è solo una decorazione moderna, ma un vero e proprio mini-smartphone. Nonostante la modernità del gadget, è relativamente economico, ma presenta una serie di innegabili vantaggi rispetto alle controparti più costose:
Un accessorio e gadget moderno consentirà al suo proprietario di monitorare continuamente la frequenza cardiaca, monitorare il volume della camminata, ecc. Basta impostare l'ora per determinare il battito cardiaco in una speciale applicazione mobile, stringere la mano e il piccolo assistente da polso inizierà il suo lavoro. Il dispositivo è compatibile con smartphone e PC, che consente di impostare rapidamente una frequenza fissa per misurare i ritmi cardiaci.
Usi braccialetti fitness?
Ultimamente, sempre di più più aziende portare gadget indossabili alle masse, sostenendo che possono aiutare a monitorare la salute. giganti dell'informatica Samsung, Mela E Microsoft hanno da tempo pubblicato applicazioni proprietarie per la raccolta di dati medici.
Oggi parleremo del perché orologi e braccialetti "intelligenti" monitorano la salute, come viene fatto tutto questo e, soprattutto, se ci si può fidare di queste indicazioni.
Facciamo subito una prenotazione che parleremo solo di quei gadget che costituiscono la maggior parte dei dispositivi indossabili: orologi e fitness tracker. Tutti i tipi di glucometri ed elettrocardiografi portatili sono oggetto di un articolo a parte.
Dal punto di vista medico, oggi i dispositivi indossabili non possono fare quasi nulla. Dal punto di vista del fabbisogno filisteo, esistono già misurazioni della frequenza cardiaca, del numero di passi, della temperatura corporea e ambientale, nonché della posizione della mano.
E ora è il momento di prestare un po' più di attenzione a come funziona. Ci concentreremo sulla misurazione del polso e della temperatura, poiché questi sono gli unici indicatori medici elencati.
Nella maggior parte dei gadget, i cambiamenti avvengono attraverso la fotopletismografia. Una luce intensa viene fatta passare attraverso la mano o il dito e la fotocamera o un sensore speciale legge le vibrazioni rilevate dei vasi. Se hai un orologio intelligente, puoi guardare sul retro e vedere i sensori. Molto spesso sono installati LED verdi.
In effetti, uno smartphone con fotocamera e flash vicini l'uno all'altro può fare lo stesso. L'errore di questo metodo è solo di 1-2 battiti al minuto, il che non è critico. Ma il metodo di misurazione è tutta una procedura: vai all'epp, mettici sopra il dito, attivalo, aspetta. A loro volta, i gadget indossabili rilevano le letture in modo impercettibile e costante.
A proposito, negli ospedali il polso viene misurato allo stesso modo, ma con una tecnologia più avanzata. Sicuramente hanno visto come una "molletta" era attaccata al dito di un paziente. Questa cosa misura anche la saturazione di ossigeno del sangue. Il principio è il seguente: il segnale passa attraverso il dito dalla sorgente luminosa al sensore di cattura.
Sarebbe bello avere qualcosa di simile nei camminatori "intelligenti", ma illuminare il polso senza attirare l'attenzione e senza causare danni al corpo è difficile.
Non c'è nulla di laborioso in una tale misurazione, ma pochi produttori integrano tali sensori nei prodotti. Quindi, i pionieri lo erano Mascella con bracciale Su 3. Per non sovraccaricare il case con i sensori, gli ingegneri hanno posizionato strumenti aggiuntivi all'interno del tracker. Pertanto, le informazioni provengono da entrambi i lati del polso.
anche in Su 3 C'è un sensore galvanico della pelle. È improbabile che sia possibile descrivere il suo scopo in un paio di parole, quindi lo diremo nel modo più accessibile possibile.
Sembra un'eresia, ma c'è un'attività elettrica nella pelle che dimostra la calma o la tensione del corpo. Naturalmente, il concetto stesso contiene molte variabili, come la reazione di resistenza cutanea o il livello di potenziale cutaneo. Raccogliendo tutti questi indicatori, il sensore segnala il livello di eccitazione in vari momenti: in sogno, al lavoro, dopo un allenamento. A proposito, lo stesso sensore è installato nello stesso "rilevatore di bugie".
Per coloro che hanno pensato seriamente alla fiducia nell'analisi dei dispositivi indossabili, possiamo sicuramente affermarlo questo momento progresso tecnologico, orologi e bracciali non rivendicano il titolo di “diagnostici professionisti”. La salute umana è ancora la preoccupazione di medici qualificati. Se ti trovi di fronte a una descrizione di "medici mobili", allora anche questa è stratagemma di marketing, o una categoria di gadget medici specializzati.
Tuttavia, i dati dei sensori di artiglieria sui gadget sono affidabili, ma niente di più. Dopotutto, la malattia è un processo complesso che può verificarsi in persone con sintomi diversi. Ad esempio, una persona malata ha la tosse, il naso che cola, un'eruzione cutanea incomprensibile e nessuna forza per alzarsi dal letto, ma non c'è temperatura. In questo caso, il dispositivo intelligente rileverà solo piccole fluttuazioni dovute ad attività come starnuti o avvolgersi in una coperta. Cioè, solo per 1 indicatore, anche il polso, è impossibile fare una diagnosi.
Oggi anche i dispositivi delle aziende Sony, Samsung, Jawbone e un principiante nella forma Mela posso solo dire quanto sia attivo lo stile di vita e quanto dormano profondamente. Sebbene i medici possano analizzare la salute dello stile di vita con questi magri parametri. Ad esempio, un asmatico con una frequenza cardiaca normale che cammina da 6.000 a 10.000 passi al giorno verrebbe riconosciuto come "persona in ottima forma fisica" come gadget nativo. E se il proprietario mangia bene, allora l'elettronica lo equiparerà a quasi "atleti".
Nonostante il nostro scetticismo, puoi ottenere alcune informazioni importanti con l'aiuto di accessori "intelligenti". È importante ricordare che da 60 a 100 battiti al minuto è la frequenza normale per un adulto a riposo. Per gli atleti, questi numeri vanno da 40 a 50 battiti al minuto. Il massimo che il cuore può sviluppare è calcolato con la formula 220 battiti al minuto meno l'età. Il numero risultante è un massimo personale, da cui dovresti partire quando decidi di andare a correre.
In poche parole, 200 colpi sono un massimo di 20 anni. Quindi devi capire cosa vuoi ottenere dal jogging. Quindi, lo standard per il fitness è il 65-85% del massimo. Quindi otteniamo che per una corsa facile, il cuore dovrebbe battere nell'intervallo da 130 a 160 battiti al minuto. Se le cifre effettive sono significativamente superiori o inferiori, ti consigliamo di non posticipare la visita dal terapeuta. A sua volta, negli atleti con carichi pesanti, il livello del polso raggiunge l'80-90% del massimo.
In conclusione, vorrei riflettere sul tema di quando vale la pena aspettare la comparsa di un vero e proprio dispositivo diagnostico. È ovvio che in Russia il processo richiederà più tempo che in Europa, dove il termine "medicina mobile" si sta già diffondendo con forza e forza. I medici domestici interpretano ancora la frase come una squadra speciale su ruote.
Ma gli investitori americani che sono alla ricerca di startup mediche stanno già promuovendo e concedendo in licenza gadget miracolosi con forza e forza. O il recente brevetto di Google che dovrebbe combattere le cellule tumorali.
Ci sono molti esempi, ma la sfumatura è che sono concetti, brevetti o startup. Sebbene da tali passaggi possa iniziare molto presto un nuovo ciclo di progressi. Naturalmente serve una forte spinta dei motori del settore e enormi data center che accumuleranno le informazioni raccolte.
Speriamo che lo sviluppo non richieda molto tempo. E sono persino pronti a scommettere che tra 5 anni appariranno gadget medici davvero utili.
P.S. Se ci sono operatori sanitari tra coloro che leggono l'articolo, saremo lieti di ascoltare le opinioni e le previsioni dei professionisti.
I braccialetti intelligenti sono una cosa strana. Sembrano esserci (e non per il primo anno), ma sembrano essere inutili. La cosa più strana è che, nonostante tutta la loro inutilità, riescono ancora in qualche modo a vendere. Se all'improvviso hai pensato e deciso che sarebbe stato bello buttare soldi su un simile gingillo, fermati, leggi il nostro articolo e ripensaci. Un braccialetto intelligente nel suo stato attuale è più un danno che un vantaggio. Non renderà la tua vita migliore, più felice, più sana e migliore. Ed ecco perché.
1. Lo stesso di un braccialetto intelligente, il tuo smartphone, che hai già pagato, può fare- e contare il polso, misurare i passi e svegliarsi quando necessario. Va bene, lo smartphone non conterà la tua frequenza cardiaca durante un allenamento (ma anche il braccialetto smart medio non lo fa, questa funzione è solo nei modelli avanzati, che infatti possono già essere attribuiti agli smartwatch, ad esempio, Ingranaggio Samsung Fit o Fitbit Surge). Sì, uno smartphone non è sempre con te, ma per essere in salute devi muoverti molto. Così tanti. 25 passi verso il bagno e ritorno - la distanza massima che sei pronto a lasciare andare il tuo smartphone da te - non cambia nulla. Un'ora di cammino - va ancora bene. E qui, di sicuro, uno smartphone sarà a portata di mano. In generale, devi muoverti così tanto da sentire la vera stanchezza per lo sforzo fisico entro la sera. E non dal fatto che si è seduto su Internet. E ancora di più, non perché lo dicesse il braccialetto.
2. Questo è il prossimo motivo per non acquistare. Secondo me, lei è la più importante di tutte. Affidandosi a un gadget in vari momenti fisiologici, prima o poi una persona dimentica come ascoltare il proprio corpo. Dopo aver riportato a casa il prossimo braccialetto intelligente dopo la revisione, spesso mi sono sorpreso a non essere sicuro di aver dormito abbastanza e di essermi svegliato correttamente, di aver fatto una bella passeggiata e di essermi stancato, perché l'elettronica oggi non me ne ha parlato. E non sono l'unica persona che prova questi sentimenti. Per rendere il corpo sano, devi ascoltare i suoi segnali - dopo il risveglio e durante il giorno, durante l'allenamento, durante una passeggiata, la sera prima di coricarsi. Il corpo umano è una cosa geniale con risorse quasi inesauribili, ma per capirlo devi andare oltre le tue capacità esistenti e non cadere la sera sul divano con la soddisfazione di avere 10.000 passi dietro di te. Sì, e la pillola più amara: un braccialetto intelligente non cambierà le abitudini. E non lo correggerà nemmeno, ma ne instillerà di nuovi dannosi.
La funzione di sveglia intelligente e tracker del sonno può essere eseguita da uno smartphone.
3. Una delle caratteristiche dei braccialetti intelligenti avanzati è il monitoraggio del sonno. Ma tutti questi enormi gadget sul braccio in un sogno interferiscono davvero. Sono toccati dalle coperte, ti impediscono di mettere la mano sotto il cuscino, ronzano di notte se accidentalmente sbagli qualcosa con i regimi. E la funzione di una sveglia intelligente e di un tracker del sonno può essere eseguita da uno smartphone. Gli app store hanno il software corrispondente da molto tempo. E trascinare l'elettronica nel letto è un affare disastroso, interferisce così tanto che nessuna sveglia intelligente può migliorare il sonno.
4. Nella media un braccialetto intelligente è una cosa inutile in allenamento, perché è pensato per i "manichini" dello sport, che contano solo i passi e distinguono la camminata dalla bicicletta. Senza uno smartphone in tasca, non è niente. Solo i dispositivi veramente orientati allo sport saranno autonomi nell'allenamento, non qualche bel Jawbone o Sony SmartBand. Lui non supporta applicazioni di terze parti ed è appena pronto a offrire un sano programma di allenamento (se non si tratta di una sorta di braccialetto speciale specifico per lo sport). Da oscillazioni della mano eccessivamente intense, può funzionare ancora una volta. E i braccialetti intelligenti vengono rapidamente strappati, accartocciati, piegati e battuti se pratichi sport intensamente, sudi molto e posizioni il gadget in altri ambienti dannosi. Se prendi sul serio lo sport, otterrai comunque un gadget più serio e più accurato.
5. Notifiche. Se ancora non ti fanno incazzare, significa solo che non avevi un braccialetto intelligente che non ti permette di andare da nessuna parte dagli eventi nel tuo smartphone. Non tutti i braccialetti intelligenti supportano l'invio di notifiche dal tuo smartphone, ma quelli che lo fanno sono il vero male. Siamo già circondati da troppi dispositivi che ronzano, rimbombano, saltano e lampeggiano. Questo è già un enorme fardello per la psiche. Non bastava avere questa cosa sul braccio che vibrava e urlava ogni volta che squillava il telefono.
6. consuma la batteria dello smartphone.. Fino a quando i dispositivi mobili non riprenderanno a funzionare per una settimana, la "bocca" in più sarà solo superflua.
Mentre la moda per l'elettronica indossabile sta attivamente conquistando il mondo, tutto più persone si chiede perché siano necessari braccialetti fitness e fitness tracker? Le controversie divampano su Internet di tanto in tanto: c'è qualche vantaggio dai braccialetti intelligenti o è un omaggio alla moda e un altro gingillo per i geek. Pensiamo.
Conosci te stesso
La prima opportunità che gli "smarties elettronici" ci aprono è quella di conoscere meglio il nostro corpo. Di norma, è difficile valutare obiettivamente il regime del giorno, l'alimentazione e il riposo, senza avere numeri esatti. Se la strada per andare al lavoro dura due ore e richiede molta energia, pensiamo di essere attivi. Allo stesso tempo, spesso non pensiamo che queste due ore siamo seduti nel trasporto e camminiamo per 5-10 minuti. Ci sembra che senza colazione al mattino o senza cena dopo le 18, perderemo peso e ci sentiremo bene, anche se in realtà la mancanza di colazione rallenta il metabolismo, e le 18 sono una cifra presa dal soffitto, e mangiare in questo modo può nuocere notevolmente.
E i gadget da polso, registrando l'attività quotidiana e salvandola sotto forma di grafici e statistiche, aiutano a guardare il tuo stile di vita da una prospettiva diversa: sulla base di dati accurati, valuta non solo i risultati giornalieri, ma anche le tendenze e deduci i modelli.
Motivazione e disciplina
"Principianti nuova vita da lunedì ”la situazione è probabilmente familiare: proprio quel lunedì è arrivato, sono iniziati l'allenamento e la dieta, passano un paio di settimane, o forse un mese, ma esteriormente i risultati non sono ancora visibili. Sembra che gli sforzi siano vani e presto l'allenamento e la dieta vengono abbandonati. È davvero difficile costringerti a continuare se non vedi cosa hai ottenuto.
Come vederlo? Con l'aiuto di un braccialetto intelligente, i risultati sono visibili dal primo giorno. E i frutti di ogni ora di allenamento, i risultati giornalieri e le loro dinamiche, presentati visivamente, sono la migliore motivazione per andare avanti. Analizzando le tue statistiche, confrontando i risultati con la norma e gli obiettivi prefissati, ognuno potrà regolare la modalità di attività, alimentazione e riposo.
Un altro "pro" piuttosto piacevole più "assistenti al polso": non c'è bisogno di perdere tempo a tenere un diario sportivo e contare le calorie, i dati vengono registrati automaticamente.
Non meno motivante è la possibilità di competere con parenti, amici e colleghi aggiungendoli come amici nell'applicazione. Qualcuno vuole essere il peggiore? Sono sicuro di no.
Dieta
Per chi è a dieta, top braccialetti intelligenti offerta sistema conveniente analisi della nutrizione. Sono finiti i giorni dei scomodi contacalorie in cui è necessario inserire gli ingredienti e poi annotare le quantità. Ora è sufficiente selezionare un piatto dal catalogo o scansionare il suo codice a barre e il tuo diario alimentare sarà riempito con i dati sul contenuto calorico e sul valore nutrizionale del cibo consumato e l'applicazione mostrerà quanto il fabbisogno giornaliero è soddisfatto.
Anche se può essere utile anche per chi non è a dieta. Conosci il contenuto calorico del tuo dolcetto preferito? Mi è sempre sembrato che uno spuntino Snickers fosse una sciocchezza che non influirà sulla figura. Ma quando aggiungi ciò che mangi all'applicazione, vengono fuori cose piuttosto curiose: si è scoperto che la suddetta barra in termini di calorie è quasi pari a un terzo della mia assunzione giornaliera. In altre parole, più di un pasto. Deludente, anche se consideriamo solo il valore energetico e non entriamo nella sua composizione nutritiva. In questo modo, per esperienza, arriva a capire da dove provengono i chili in più e come evitarli.
Cambiare o mantenere il peso
A proposito, circa chilogrammi. Per molti, i fitness tracker diventano assistenti nella perdita di peso o, al contrario, nell'aumento di massa. Come? In primo luogo, aiutano a monitorare l'attività e, in secondo luogo, a nutrirsi. Questi dati non devono essere considerati separatamente, ma in relazione tra loro. Molto spesso, il gadget stesso conta i passi e il consumo calorico in movimento, ma due numeri non sono sufficienti per controllare il peso, quindi se vuoi perdere o aumentare di peso, studia attentamente le capacità del software incluso.
Ad esempio, un grafico del consumo calorico per ora del giorno ti consentirà di capire quando e per cosa spendi la massima energia, come viene distribuito il carico nell'arco della giornata e della settimana. È importante essere in grado di stimare quante calorie vengono spese per un particolare tipo di attività. Dopotutto, modificando il rapporto tra diversi tipi di attività, è facile regolare il numero di calorie bruciate e controllare il peso.
Va ricordato che le calorie vengono consumate sia a riposo che durante il sonno. È conveniente quando anche il dispositivo da polso tiene conto di questo, l'importante è che i dati personali (sesso, altezza, peso, età) vengano presi in considerazione nel calcolo. E, naturalmente, non dimenticare che l'equilibrio è importante in tutto, il peso dipende anche dalle calorie consumate. Il loro calcolo è già stato menzionato sopra, non tutti i braccialetti intelligenti possono vantarsene.
Il "più intelligente" di questi dispositivi calcolerà non solo il contenuto calorico, ma anche il valore nutrizionale della dieta: il rapporto tra grassi, proteine e carboidrati e l'equilibrio tra calorie consumate e bruciate. Questo semplifica enormemente la vita: se vuoi mantenere il peso - riduci il saldo a zero, se vuoi perdere chili in più o guadagnare quelli mancanti - raggiungi una differenza del 10-15% per cento tra le calorie ricevute e quelle consumate.
Sonno profondo e mattina allegra
Il sonno è una componente essenziale del recupero corporeo e della regolazione dei ritmi biologici. Secondo le statistiche mondiali, oltre il 40% dei residenti delle grandi città soffre di disturbi del sonno. L'insonnia spesso provoca un'esacerbazione di malattie croniche o in corso ed è irta di gravi conseguenze per la salute, quindi dovresti pensare al tuo sonno. E qui possono aiutare i modelli con una funzione di monitoraggio del sonno.
Un braccialetto intelligente ti aiuterà a valutare la durata e l'efficacia del sonno. Ma il vantaggio principale è che grazie a un gadget del genere puoi analizzare quali carichi e cibo ti impediscono di dormire sonni tranquilli e sereni e quali contribuiscono a un buon riposo (dopotutto vengono registrati anche i dati sull'attività e l'alimentazione); monitorare l'effetto dei farmaci; pianificare la durata del riposo e determinare il momento migliore per dormire.
Il plus successivo è la tanto discussa e disponibile sulla maggior parte dei tracker “sveglia intelligente”, che, dall'intervallo di tempo che imposti, selezionerà la fase del sonno più adatta al risveglio in modo da svegliarti in orario e a buon umore. Sonno profondo, risveglio facile e una sveglia che non disturba i propri cari - non va bene?
Risultati
Funzioni principali:
Monitoraggio dell'attività
Monitoraggio del sonno
Sveglia intelligente
Monitoraggio dell'alimentazione
Calcolo del bilancio calorico
Calcolo del valore nutrizionale della dieta
calcolo della distanza
Riassumendo le riflessioni sull'argomento "perché hai bisogno di un braccialetto fitness", vorrei notare brevemente alcune cose più utili:
Molti braccialetti hanno orologi
Possibilità di impostare promemoria con vibrazione
Stabilire obiettivi e monitorarne il raggiungimento
Controllo dei farmaci
Bilancio idrico
Controllo remoto sulla salute dei propri cari
Possibilità di inviare i dati al medico curante o al formatore
In generale, risulta essere un elenco piuttosto pesante di funzionalità progettate per motivarci a condurre uno stile di vita attivo e monitorare la nostra salute senza perdere molto tempo. Ma molti diranno che non hanno bisogno di un braccialetto costoso (sebbene ci siano molti modelli economici ma funzionali) perché tali funzioni sono disponibili nelle normali applicazioni mobili. Qual è la differenza fondamentale?
1. Se hai un braccialetto intelligente, tutti i tuoi dati in un'unica applicazione. Non è necessario scaricare 100 applicazioni, registrarsi e inserire dati in ciascuna, sincronizzarle tra loro e intasare la memoria dello smartphone.
2. Per la precisione dei risultati di passi, distanza e attività nell'applicazione, a causa dei promemoria, è necessario portare costantemente con sé lo smartphone. Durante una corsa, in palestra o sul campo di gioco, interferirà chiaramente. E in ufficio, spesso rimarrà sdraiato sul tavolo mentre vai a pranzo o a una riunione. Inutile dire che a casa durante le pulizie, è anche improbabile che tu tenga in mano o in tasca uno smartphone. Nel frattempo, le calorie verranno spese, ma non verranno prese in considerazione. Con un braccialetto, questo problema non si presenterà: è sempre sul braccio o su una chiusura speciale per i vestiti.
3. Molte applicazioni funzionano solo quando sono accese o richiedono l'attivazione di alcune funzionalità sul telefono (rilevamento della posizione, ecc.). Questo accelera inevitabilmente lo scarico dispositivo mobile. I braccialetti fitness non richiedono l'associazione costante con uno smartphone, puoi sincronizzarli una volta al giorno o meno spesso, a seconda del modello. Questo non influirà molto sulla carica dello smartphone, e potrai rimanere “connesso” molto più a lungo.
4. Nelle applicazioni, molte funzioni non sono disponibili senza Internet e con un braccialetto puoi vedere l'attività direttamente sul suo display o in modo più dettagliato sul tuo smartphone e Internet non è necessario (ad esempio, è così che funzionano i braccialetti ONETRAK sono disposti).
5. Per conclusioni globali, le statistiche sono necessarie per un lungo periodo di tempo e il periodo garantito di archiviazione dei dati può essere notevolmente inferiore per diverse applicazioni rispetto ai braccialetti intelligenti.
6. Applicazioni mobili non puoi aprirlo da un computer o laptop, molti non sono nemmeno adattati per un tablet. E i produttori di fitness tracker realizzano versioni desktop per rendere più comodo lo studio dei grafici.
Conclusioni: i braccialetti intelligenti e i fitness tracker non sono “costosi contapassi”, non “giocattoli inutili”, non una panacea per tutte le malattie, ma sono dispositivi comodi e funzionali che ti faranno risparmiare tempo e ti aiuteranno a rimanere in buona forma, monitorare la tua salute e migliorare la forma fisica. La cosa principale è scegliere la funzionalità di cui hai bisogno e iniziare a muoverti verso i tuoi obiettivi.
Le persone che, anche con una vita frenetica, si sforzano di trovare modi per monitorare la propria salute, sono da tempo consapevoli dell'esistenza di accessori così intelligenti come i braccialetti per il fitness. Se appartieni a questa categoria di cittadini e hai già iniziato a chiedere il prezzo dei potenziali abitanti del tuo polso, allora ti consigliamo di non affrettarti. Se hai già un iPhone 5s, iPhone 6 o iPhone 6 Plus, probabilmente non devi preoccuparti del costo aggiuntivo.
Se non lo sai, sui tuoi smartphone sono installati co-processori di movimento, ovvero gli stessi chip utilizzati nei popolari modelli di contapassi. E se lo apri in iOS 8, scoprirai che il sistema monitora i tuoi movimenti da molto tempo e conserva statistiche giornaliere dei passi che hai fatto. Quindi, già ora possiamo dire che se hai uno dei precedenti Modelli di iPhone, allora porti già un contapassi in tasca. E se installi buona app per tenere conto dei movimenti, sorge la domanda: è necessario acquistare un accessorio speciale per questo?
Di recente è stato pubblicato uno studio condotto da scienziati dell'Università della Pennsylvania, che ha confrontato l'accuratezza delle letture dei sensori contapassi dei popolari braccialetti fitness, nonché diversi modelli di smartphone con app installate per tenere traccia dei passaggi. Hanno preso parte al confronto: Samsung Galaxy S4 con l'app Moves, con le app Moves, Health Mate e Fitbit, oltre a braccialetti, Fitbit Flex, Fitbit One, Fitbit Zip e Digi-Walker SW-200.
Ai partecipanti all'esperimento è stato chiesto di percorrere 500 e 1500 passi su un tapis roulant a una velocità di 5 km/h. Per ottenere i risultati più accurati, il processo è stato ripetuto 28 volte. Di conseguenza, le letture dei sensori degli smartphone si sono discostate dai dati reali nell'intervallo dal -6,7 al 6,2 percento. I braccialetti hanno mostrato una precisione molto meno impressionante: la deviazione va dal -22,7 all'1,5 percento.
In pratica risultati perfetti ha mostrato i braccialetti Fitbit One e Fitbit Zip, ma se guardi le cifre dimostrate dall'iPhone 5s, diventa ovvio che il coprocessore M7 non è poi così sbagliato andare al negozio per un accessorio per il fitness.
I risultati di questo test dicono una cosa: se braccialetti sportivi e potrebbe interessare i possessori di modelli di iPhone degli ultimi due anni, magari con sveglia e funzione di notifica. Per quanto riguarda il loro scopo principale, qui la loro presenza sembra del tutto ridondante. Resta da aspettare aprile e vedere quali indicatori mostrerà l'orologio tanto atteso orologio Apple, che sono progettati per fare una vera rivoluzione nel campo dello sport e della sanità.
Fonte: jamanetwork.com
